반응형 비만예방 #연어 #고등어 #참치 #고단백 #오메가3 #저지방 #칼로리 #건강한식습관 #지방산 #신진대사 #근육량 #두뇌기능개선 #정서안정 #생선1 # 2. 비만 예방에 도움되는 균형잡힌 식단 / 생선류 생선은 고단백이며 저지방 식품입니다. 단백질은 우리의 신진대사를 활성화시키고 근육량을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 비만 예방에는 근육량을 늘리고 지방을 감소시키는 것이 중요한데, 생선의 고단백 함량은 이를 도와줍니다. 또한 생선은 지방 함량이 낮아 칼로리 섭취를 제한할 수 있습니다. 지방이 더 적은 식품을 선택하면서도 충분한 단백질을 섭취할 수 있는 생선은 비만 예방에 이상적인 선택입니다. 그러므로 생선을 식단에 포함시키는 것은 건강한 식습관과 비만 예방을 위한 좋은 전략입니다. 연어의 칼로리는 종류와 조리 방법에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 연어는 비교적 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 연어의 칼로리는 생 연어와 조리된 연어 사이에서도 차이가 있을 수 있습니다. 일반적으로 100그램의.. 2024. 2. 6. 이전 1 다음 반응형